Online Coaching

Online Coaching vom Profi

In diesem online Coaching erhältst Du Fachwissen in den Bereichen Ernährung, Mobility-Training und weitere Themen rund um Deine Gesundheit.
Unser Coaching ist individuell auf Dich angepasst, unter Berücksichtigung Deiner Ziele, Wünsche und Probleme – denn jeder Mensch ist einzigartig! Wir bleiben im stetigen Kontakt zueinander. Wenn du einmal nicht weiterkommst oder Fragen hast, sind wir für dich da.
Zusammen finden wir die optimale Lösung die in Deinen Alltag passt.

Deine Ziele verwirklichen – durch intensives online Coaching

Für erfolgreiche Fortschritte im Sport sind ein effektives Training und ein gut ausgearbeiteter Trainingsplan entscheidend. Das erwartet Dich:

  • Zuhause oder im Fitnessstudio – Dein Trainingsplan wird individuell angepasst
  • damit Du im Kraftsport keinen Plateu erreichst, helfen wir Dir, dieses zu überwinden.
  • Bodyweight-Training: Zuhause lassen sich viele Übungen mit dem eigenen Körper ausführen ohne zusätzliches Equipment
  • ein zeitsparendes, effizientes Training
  • Trainingsdauer 2-5 Std pro Woche
  • alle 6 Wochen bekommst Du einen neuen Trainingsplan, um neue Muskelreize zu setzen und Variation in Dein Training zu bringen
  • per Zoom oder auch Youtube erklären wir Dir Deine Übungen
  • unter der Woche halten wir Kontakt per WhatsApp oder Telefonat
  • mit unserem Training erzielst Du optimalen Muskelaufbau, Rückenkräftigung, Deine Kraftwerte werden gesteigert und Du verbesserst deine Gesundheit

Tag täglich arbeite ich mit verschiedenen Unternehmen und Menschen zusammen. Daher kann ich Dir  viele Erfahrungswerte in den verschiedenen Bereichen weiter geben, wie zB. Nacken- / Rückenschmerzen und Ernährungsstrategien. Um Dich bestmöglich coachen und beraten zu können, bilde ich mich ständig weiter.

Vorteile vom online Coaching

  • Orts- und Zeitunabhänigkeit (du sparst u.a. den Anreiseweg)
  • du kannst dir deine Zeit kostbarer einteilen
  • zusätzliche Informationen durch Blog-Artikel und Podcast
  • ständiger Kontakt bei Unklarheiten und Fragen (auch während des Urlaubs oder Geschäftsreisen)
  • individuell auf Dich angepasst

Vereinbare noch heute ein kostenloses einstündiges Vorgespräch**

Unsere Pakete

Wir bieten insgesamt 3 Online Coaching Pakete an. Je nach individuellem Schwerpunkt und persönlichem Wunsch bei jedem Termin hast Du einen oder uns beide als Coaches.

Dein Rückentraining Online Coaching

 

Trainingsplanung

In diesem Paket bekommst Du einen auf Dich zugeschnittenen Trainingsplan, der Dir dabei hilft, Deine Ziele zu erreichen. Dieser Plan ist geeignet für’s Krafttraining, Training für Zuhause und ergänzend zu anderen Sportarten. Es ist egal wie alt Du bist, ob Du sportlich oder unsportlich bist – Gemeinsam erarbeiten wir einen Plan, der in Dein Leben passt. 
Variante 1 Variante 2
einzelner Trainingsplan

diesen kannst du für 2-3 Monate anwenden, um bestmögliche Fortschritte zu erzielen

inkl. 60 min Vorgespräch**

ein Coaching über 6 Monate mit regelmäßigem Kontakt. Du bekommst alle 6 Wochen einen neuen Trainingsplan um:

– neue Reize in deinem Training zu setzen

– Variation einzubauen

-Fortschritte zu generieren

Inkl. 60 min Vorgespräch**

Kosten: 100 Euro* Kosten: 250 Euro*

 

Lifestyle Coaching

hier geht es darum, Deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit auf ein neues Level zu bringen.

Dabei analysieren wir folgende Säulen:

Wohlbefinden, Ernährung, Stress, Schlaf, Bewegung, Gewicht, Wasserzufuhr, Training, Beweglichkeit, uvm.

Du bekommst alltagstaugliche, umsetzbare Konzepte, die Dir dabei helfen sollen, neue Gewohnheiten in dein Leben zu integrieren. Somit bringen wir gemeinsam Deine Gesundheit auf die nächste Stufe.

Im Lifestyle Coaching kann man nicht genau sagen, wie viele Stunden Du benötigen wirst. Entscheidend ist hier das Vorgespräch.

Je nachdem wie du Dich entwickelst und mich als Coach brauchst, legen wir gemeinsam Termine in regelmäßigen Abständen fest.

Inhalt:

  • Vorgespräch**
  • an den verschiedenen Säulen arbeiten
  • Je nach deinen Ziel bauen wir für dich dein neues Gesundheitskonzept zusammen

Die Kosten richten sich nach der Dauer, diese erfährst Du im kostenlosen Vorgespräch.

Mobility Coaching

In diesem Paket analysieren wir Deinen aktuellen Gesundheitszustand. Z.B. Rücken- oder Nackenschmerzen, Beweglichkeitseinschränkungen, Stress, Schlaf oder ähnliches. Folgend zeige ich Dir die für Dich passenden Übungen, die sich problemlos in Deinen Alltag integrieren lassen.

Sicherlich fragst du Dich jetzt woher wir wissen wollen, wie gut Deine Beweglichkeit ist?

Du bekommst vorab einige Übungen zugeschickt, die Du nach machst und mir zu sendest – diese analysieren wir im Anschluss.

Bei Unschlüssigkeiten schauen wir uns die Übungen während des Video-Coachings an.

Inhalt:

  • Mobility Plan für 6 Monate

              … diese Zeit benötigt der Körper um sich an die Beweglichkeit anzupassen

  • ich zeige dir verschiedene Mobility Methoden
  • Integration einer Mobility Routine
  • individuell auf dich zugeschnittene Übungen
  • tägliche Routine von 5-30 min
  • wir halten regelmäßigen Kontakt per Telefon

benötigt wird nur eine Faszien-Rolle und ein Lacrosse Ball

Ziele die gut tun, Du:

  • steigerst dein Wohlbefinden
  • vermeidest oder reduzierst Verspannungen
  • erlangst eine bessere Körperhaltung
  • schaffst einen Ausgleich zur sitzenden Tätigkeit
  • lieferst eine bessere Performance im Sport
  • wirst leistungsfähiger im Alltag

Vereinbare noch heute ein kostenloses einstündiges Vorgespräch.

Kosten: 300 Euro*

 

Ernährungsberatung

StartDu möchtest langfristig gesund und erfolgreich abnehmen oder Dich einfach nur gesünder ernähren? Dann passen wir gut zusammen! 

In unserer Beratung geht es nicht darum, verschiedene und komplizierte Diäten durchzuhalten und schnell 5 – 10kg abzunehmen – wir möchten, dass Du eine langfristige gesunde Ernährungsweise integrierst und dadurch automatisch Dein Wohlfühl-Gewicht erreichst. Ein gesunder Lebensstil bringt nicht nur Gewichtsreduktion mit sich, sondern kann das Risiko an Volkskrankheiten zu erkranken verringern.  

Sicherlich funktioniert das nicht über Nacht. Dabei handelt es sich eher um einen langfristigen Prozess.

Wir analysieren gemeinsam Deine Ernährung und finden den für Dich geeigneten Ernährungsstil.

Du bekommst Anregungen, welche Lebensmittel Du mehr integrieren solltest und erhältst Rezeptvorschläge.

Inhalt:

  • Wie Du Dich langfristig gesund und ohne großen Verzicht ernähren kannst
  • Dauerhafte Gewichtsreduktion
  • Steigern des Wohlbefinden
  • Rezeptanregungen

Kosten: 90 Euro* pro Stunde

Wie geht’s weiter wenn du ein Online Coaching Paket nutzen möchtest?

Der Ablauf kann natürlich individuell divergieren – grob läuft es mehr oder minder so ab:

  1. Gemeinsame Terminvereinbarung
  2. Terminwahrnehmung via Zoom
  3. Nach jedem Termin – gemeinsamer Rückblick der besprochenen Inhalte
  4. In den folgenden 12-24 Stunden erfolgt die Zusendung der jeweiligen Dokumente/Videos
  5. Kontakt per Telefon halten
  6. Evtl. neue Terminvereinbarung (je nach Coaching)
  7. Usw.

*Preise zzgl. MwSt

**Vorgespräch um alle wichtigen Punkte zu klären, wie IST- Zustand, Ziel, Trainingshäufigkeit, Sportarten, Erkrankungen, etc.

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Worauf wartest Du?

Buche hier noch heute Dein kostenloses Erstgespräch und bringe Deine Gesundheit auf das nächstes Level!

 

 

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