DU VERDIENST EINEN GESUNDEN RÜCKEN!

Schau dir dieses Video an und finde heraus, wie mein Buch dich in wenigen Wochen zu einem gesunden, schmerzfreien Rücken bringt:

Der schnellste Weg zur Gesundheit für deinen Rücken.

Profitiere von den Vorteilen von Dein Gesunder Rücken um die beste, gesündeste Version deines Rückens zu bekommen und deine Produktivität und Lebenszufriedenheit durch die Decke schießen zu lassen.

So schnell wie bei keinem anderen Produkt.

Dein Rückentraining präsentiert: Dein Gesunder Rücken.

Dein gesunder Rücken Cover

Der einfache Weg zur Rückengesundheit - effizient heruntergebrochen, verständlich erklärt und umfassend konzipiert. Der wichtigste Schritt zu Deinem gesunden Rücken.

Öffne das Buch und schalte ab. Die nächsten Minuten gehören nur Dir und Deinem Rücken. Erlebe und verstehe was Dich all die Jahre geschmerzt hat und beseitige und vermeide all das von nun an ganz einfach. Probiere die Trainingsprogramme, jede Übung wird Deinen Rücken stärker, belastbarer und gesünder machen. Und Dich glücklicher.

Du kannst dabei sofort mit den beiden Trainingseinheiten beginnen oder Dir zuerst die wichtigsten Fakten zu Gemüte führen. Oder Du steigst direkt mit den richtigen Routinen im Alltag ein. Ganz gleich ob bei der Wahl des Arztes, bei der Verbesserung der eigenen Fitness oder dem Verständnis der Rückenschmerzfaktoren - Dieses Buch wird Dein Leben besser machen. 

So erhältst Du zeitgleich einen Ratgeber für den Alltag zum umschiffen der gefährlichsten Klippen und den Beginn Deiner Fitness.

Derart umfassenden und zeitgleich konzentrierten Inhalt wirst Du in keinem anderen Produkt finden!

Das E-Book kann auf allen gängigen Computern, Smartphones, Tablets und heimischen Multimediageräten genutzt werden.

Was bekommst du?

Detaillierte Anleitungen

Alles was du brauchst damit du binnen kürzester Zeit einen gesunden und starken Rücken hast.

Tipps und Tricks

Viele Hinweise, Zusammenfassungen und Checklisten für einen reibungslosen, erfolgreichen Ablauf.

Alles an einem Platz

Dein Gesunder Rücken unterstützt dich zu jedem Zeitpunkt: Im Alltag, beim Training, am Arbeitsplatz und in der Nacht.

Schnelle, freundliche Hilfe

Wenn du Fragen zum Buch hast, schick mir einfach eine Email an info@dein-rueckentraining.de.

Ein gesunder Rücken

Wenn du mit den erzielten Erfolgen von Buch und Kurs innerhalb der ersten 30 Tage nicht zufrieden bist, bekommst du dein Geld wieder.

Ein gesunder Rücken ist das Fundament für Zufriedenheit. Zufriedene Menschen sind produktiver und leben länger.

Die Rückengesundheit ist einer der wichtigsten Faktoren für Erfolg überhaupt.

Deine Vorteile auf einen Blick

Du brauchst keine Berge von Büchern für einen gesunden Rücken. Dieses eine reicht völlig.

Dein Wegweiser durch den Informationsdschungel

Alles notwendige Wissen über Wirbelsäule, Muskulatur und Nerven kompakt an einem Ort.

Der Schlüssel zum schmerzfreien Alltag

Der richtige Umgang mit Schmerzen, der richtige Zeitpunkt zum Arztbesuch und die richtige innere Einstellung verständlich vermittelt.

Gesund, flexibel und mobil

Alles was du brauchst um beweglich und geschmeidig zu werden ausführlich und detailliert erläutert.

Schritt für Schritt zum starken Rücken

Millionenfach erprobte Übungen speziell für dich zusammengestellt.

Richtig liegen, stehen und heben

Um Fehlhaltungen zu erkennen und zu verändern wird das Programm durch diese Grundlagen abgerundet.

Erholsam Schlafen

Die Betrachtung der richtigen Schlafbedingungen komplettiert das Werk und gibt dir damit alles was du brauchst.

Wie viel geht dir durch einen kaputten Rücken verloren?

Wie oft passiert es dir, dass du verspannt bist, Schmerzen hast, dich nicht frei bewegen kannst und frustriert bist, weil dieser Zustand nicht besser wird?

Wie viel Zeit und Geld hast du mittlerweile investiert um Rückenschmerzen entgegenzuwirken?

Rückenschmerzen bedeuten Zeit die du nicht mit deinen liebsten genießen kannst, Einschränkungen bei der Gestaltung deines Lebens und sie verhindern dass du dein Potenzial voll ausschöpfen kannst.

Wenn du keine Lust mehr hast wegen Rückenproblemen Arztbesuche, Krankheitstage, Einschränkungen beim Sport, Mangelnde Freiheit und Zeit und Geld für nichts zu erleben, dann solltest du hier zuschlagen.

Denn mit all dem macht Dein Gesunder Rücken Schluss.

Wusstest du, dass 80% der Männer und 90% der Frauen mit Rückenschmerzen weniger Lust auf Sex haben ?

Was sagen andere erfolgreiche Trainer?

Jonas Busch betreut seit geraumer Zeit Firmen wie z.B. Amazon oder Zalando beim Thema Fitness. Weiterhin ist er seit Anfang 2017 für die Fitness der Stadtverwaltung in Prenzlau verantwortlich.

"Ben schafft es auf einzigartige Weise, das Wissen für einen gesunden Rücken auf den Punkt zu bringen. Sein Buch ist gut durchdacht und strukturiert.
Mit der passenden Kombination aus Kraft und Mobilität ist für jeden das Richtige dabei. Besonders gelungen ist der ganzheitliche Ansatz. Für den Einstieg in die Materie goldrichtig!"

 

Felix Kade ist Trainer am Olympiastützpunkt in Leipzig & Autor von "POSTURE".

Was ist drin?

Eine kurze Zusammenfassung, was dich alles in Buch und Kurs erwartet.

  • Zwei Trainingspläne. Einer zur Verbesserung der Mobilität und Flexibilität, der zweite zur Kräftigung und Stärkung der Muskulatur.
  • Wann du zum Arzt musst. Wann welcher Arzt sinnvoll ist.
  • Alles zu Schmerzen. Du erfährst alles relevante zu chronischen und akuten Schmerzen.
  • Achtsamkeit und Entspannung. Mit Techniken wie Meditation und Kaizen zum dauerhaften Erfolg.
  • Richtig Schlafen. Tipps und Tricks für erholsame Nächte.
  • Andauernde Fortschritte. Mit Werkzeugen wie Kaizen und Checklisten bleibst du garantiert dran.
  • Dein kostenloser Onlinekurs. Bis zum 01.12.2017 können alle Käufer des Buches Fragen zum Buch stellen, welche ich in einem exklusiven Onlinekurs im Dezember beantworte.

Was lernst du?

Dein Gesunder Rücken wird dein Leben verändern.

  • Nützliches Alltagswissen. Die wichtigsten Fallstricke und Stolpersteine im Alltag und wie du sie umgehst.
  • Welche Gefahrenquellen es gibt. Die größten Risiken für deinen Rücken samt einfacher Lösungen.
  • Die Wahrheit übers Sitzen. Alles was du brauchst um schleichendem Verfall entgegenzuwirken.
  • Der Unterschied zwischen Dehnung und Mobilisierung. Das wichtigste zu Flexibilität, Mobilität und Dehnung.
  • Ein besseres Körpergefühl. Eine Anleitung zum erfahren der eigenen Möglichkeiten.
  • Praktisches Wissen zum Rücken. Was welcher Bereich im Rücken mit welchen Problemen zu tun hat.
  • Richtiges Training. Eine Kombination aus verschiedenen Disziplinen verhilft dir zu optimalen Ergebnissen.
  • Die Faktoren für erholsamen Schlaf. Was eine gesunde Nachtroutine unterstützt.
  • Und vieles mehr.

Für wen ist das Buch?

Wer mit Dein Gesunder Rücken glücklich wird und wer nicht.

  • Für Anfänger. Für alle Menschen die gerade jetzt Rückenschmerzen haben.
  • Für Leidgeplagte. Für alle seit langem rückenschmerzgeplagten.
  • Für Ratlose. Für alle Ratlosen beim Thema Rückenschmerzen.
  • Für alle die mit "Hau Ruck" Trainingsprogrammen nicht warm werden
  • Für alle die Erfolge ohne große Umbrüche wollen

Ein kleiner Einblick was dich erwartet:

Dein Gesunder Rücken
Endlich Schmerzfrei
8.98€

Ein Mobilitytrainingsplan im Wert von 20€

Ein Krafttrainingsplan im Wert von 20€

Wissen für einen gesunden Alltag im Wert von 50€

Lebenslanger Zugriff

Das Buch ist jederzeit überall nutzbar

Kein Risiko für dich: Du hast eine 30 Tage Zufriedenheits-Garantie

Nach 1 Stunde weißt du woher deine Schmerzen kommen und wann du zu welchem Arzt musst.

Nach 2 Stunden weißt du was du bei welchen Schmerzen tun musst und bist für den Rest deines Lebens achtsamer.

Nach 3 Stunden kennst du dich mit Mobilität, Flexibilität und Dehnung aus.

Nach 4 Stunden hast du ein neues Körpergefühl.

Nach 5 Stunden spürst du erste Veränderungen in deinem Leben.

Nach 6 Stunden hast du den Rücken verstanden.

Nach 7 Stunden verbesserst du dein Leben kontinuierlich ohne es zu merken.

Nach 8 Stunden fühlst du die Kraft in deinem Körper.

Nach 9 Stunden ist dein gesamter Alltag gesünder.

Nach 10 Stunden schläfst du besser und liebst dich dafür, dieses Buch gekauft zu haben.

Über die Autoren

Benjamin Eidam

Benjamin Eidam ist zertifizierter Personal Trainer und hat über 15 Jahre Trainingserfahrung in mehr als einem halben Dutzend Disziplinen. (Darunter Parcours, Tanzen, Bodybuilding, Kraftsport, Kampfsport, Calisthenics & Yoga).

Er hat 2015 ein Buch zum Krafttraining für Profis herausgebracht und ist Inhaber von bodybuildingtrainingsplan.de.

Außerdem betreibt er einen Podcast mit Experten aus verschiedensten Gebieten um Rückentraining aus möglichst vielen Blickwinkeln betrachten zu können.

Paul Marx

Paul Marx ist Mitgründer und Ko-Autor von bodybuildingtrainingsplan.de.

Er hat bereits mehrere Bücher geschrieben und viel Erfahrung mit Physiotherapie und Rehabilitationssport.

Da er außerdem einen erfolgreichen Youtubekanal betreibt, hat er zum Buch direkt ein kleines Video zusammen mit Benjamin Eidam gedreht:

WIE KANNST DU DAS BUCH NUTZEN?

Unterwegs

Egal wo du bist, egal was du tust. Dieses Buch ist immer für dich da. Ob es darum geht Lasten richtig zu tragen oder richtig auf jede Situation vorbereitet zu sein. Dein Gesunder Rücken lässt dich nicht im Stich!

Am Arbeitsplatz

Einen Großteil unserer Zeit verbringen wir auf Arbeit. Damit diese nicht schmerzgeplagt verläuft und Schmerzen sogar noch fördert, erfährst du hier alles was du zum Thema Rückenschmerzen am Arbeitsplatz wissen musst.

Beim Sport

Ergänzt und ersetzt je nachdem was du magst dein bisheriges Programm oder bringt dich zum richtigen Start.

Zu Hause

Mit diesem Buch ist jeder Ort der Welt dein Trainingsplatz. Egal ob du deine Gewohnheiten daheim verändern oder endlich richtig mit dem Sport beginnen möchtest, mit Dein Gesunder Rücken bist du für jede Situation vorbereitet.

In Gesprächen

Wenn dein Chef dich fragt warum du dich aller Zwanzig Minuten bewegst. Oder dich dein Partner fragt, wie die Einkaufstüten am besten zu tragen sind. Mit diesem Buch hast du immer die richtige Antwort parat.

Zum Nachschlagen

Egal ob du die richtige Sitzhaltung im Flugzeug oder die Bewertungsfaktoren für Ärzte wissen möchtest. Hier findest du alles jederzeit auf einen Blick.

Das Inhaltsverzeichnis

Kapitel 1 - Wege aus dem Schmerz
  • Was ist Schmerz?
  • Woher kommt der Schmerz?
  • Die Wirbelsäule
    1.1 Wie kann ich mit dem Schmerz umgehen?
  • Maßnahmen gegen Schmerzen
    1.2 Die Sache mit dem Arzt
  • Wann muss ich zum Arzt?
  • Wie finde ich heraus, welcher Arzt der Richtige ist?
  • Checkliste
    1.3 Was kann ich selbst tun?
  • Bei akuten Schmerzen
  • Bei chronischen Schmerzen
  • Meditation
  • Checkliste
  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag
Kapitel 2 - Übungen zur Dehnung, Lockerung & Mobilität
  • Warum dehnen?
  • Was muss ich beachten?
    2.1 Mobility & Dehnung
  • Was ist Mobility?
  • Was ist Dehnung?
  • Das V
  • Das D
  • Das C
  • Das A
  • Der Superman
  • Die Banane
  • Die Kobra
  • Der Beckenheber
  • Das P
Kapitel 3 - Der Rücken
  • Wunderwerk Rücken
  • Wie weit erstreckt sich dein Rücken?
    3.1 Die Wirbelsäule
  • Aufbau der Wirbelsäule
  • Bandscheiben
    3.2 Die Rückenmuskeln
  • Wozu den Rücken trainieren?
  • Kaizen im Rückentraining
  • Langsam aber sicher
  • Ein Haus aus vier Wänden

 

 

Kapitel 4 - Übungen zum Rücken stärken
  • Die Muskeln stärken
  • Genau die richtige Belastung
  • Der Beginn
  • Die Schlange
  • Schwimmen
  • Die Kreise
  • Schulterdrücken
  • Das H
  • Unterarmstütz
  • Seitstütz
  • Liegestütz
  • Kniebeuge
       
Kapitel 5 - Gesund und stark im Alltag
  • Richtig bewegen
    5.1 Sitzen
  • Das hat gesessen
    5.2 Stehen & Gehen
  • Stop & go - lieber mehr go
    5.3 Heben & Tragen
  • Die tragende Rolle
  • Mal richtig einen heben
    5.4 Richtig liegen
  • Nicht so verlegen!
    Weiterführende Informationen
    Die wichtigsten Fachbegriffe

"Durch die Uni sitze ich Tag und Nacht, weshalb der Sport sowie die Übungen zur Mobilisierung ein wohltuendes Pflichtprogramm mittlerweile darstellen.
Dank des Buches erfuhr ich viele neue Übungen und lernte meinen Körper noch besser kennen, sodass ich auch künftige Modelljobs schmerzfrei ausführen kann."

 
Lisa S. - Studentin & Fitnessmodell des Buches

Häufig gestellte Fragen

Für wen ist das Buch geeignet?

Alle Menschen mit Rückenschmerzen.

Weniger geeignet ist das Buch für Athleten und Erfahrene Sportler. Wobei auch diese durchaus dank dem Umfang des vermittelten Wissens Erkenntnisgewinne bekommen können.

Was, wenn mir das Buch nicht gefällt?

Das möchte ich auf keinen Fall. Für diesem Fall gibt es selbstverständlich eine 30 Tage Geld zurück Garantie. Ich bin 100% von der Qualität meines Produktes überzeugt. Wenn es dir aus irgendwelchen Gründen nicht gefallen sollte, bekommst du dein Geld zurück.

Brauche ich Ausrüstung um das Buch voll nutzen zu können?

Nein. Du kannst natürlich beliebige Ausrüstung hinzufügen an die du dich gewöhnt hast oder die dir gefällt. Aber sie ist nicht notwendig.

Was ist dieses Buch wert?

Arztkosten, Krankheitskosten, medizinische & Medikamentenkosten sparst du bei richtiger Anwendung dieses Buches.

Und der Gesundheits- und Glückszugewinn ist unbezahlbar.

Was mache ich wenn ich Hilfe brauche?

Wenn du Fragen zu diesem Buch hast, sende mir eine Email an info@dein-rueckentraining.de. 

Wie lange habe ich Zugang zu dem Buch?

Du hast dein Leben lang Zugang zum Buch.

Es ist Zeit deinen Rücken wieder gesund zu machen - Mit dein gesunder Rücken!

Mehr Fokus, mehr Produktivität & mehr Zufriedenheit jeden Tag.

 

Ein gesunder Rücken sorgt für das ganze Leben vor, er stärkt dich in schweren Zeiten, er ist im Alltag deine letzte Linie bei Stress. Mehr als jeder andere Faktor.

Die Frage ist: Kannst du es dir leisten dich einfach blind auf ihn zu verlassen ohne etwas für ihn zu tun?