Meine Artikel

❗Mit der 1 Minuten Mobility Deiner Gesundheit gutes tun ❗
Du leidest regelmäßig unter Nacken- oder Rückenschmerzen? Im Alltag fehlt dir die Zeit für Sport oder Bewegung? Du willst Nacken-[...]
💪🏼 Du hast verhärtete Muskeln? Ein Basenbad kann dir helfen
Es ist wieder soweit! Im heutigen Artikel unserer Gastautorin Andrea Hofmann erfahrt ihr etwas zum Basenbad. Und was dieses Basenbad[...]
Die Top 5️⃣ Mobilisierungsübungen für einen gesunden Körper
Du möchtest auch in Zukunft schmerzfrei deinen Alltag bestreiten? Dann ist dieser Artikel zu Mobilisierungsübungen genau der Richtige für dich![...]
Warum Naturheilkunde beim Reizdarm eine sinnvolle Option ist
Du leidest selbst am Reizdarm-Syndrom? Dann hilft Dir dieser Gastautoren-Artikel vom Berliner Heilpraktiker Sebastian Vigl weiter. Du erfährst heute, warum viele Ärzte und Therapeuten[...]
🏋️‍♂️ Was du zum Thema Kraftsport Ernährung wissen musst
Im heutigen Artikel geht es um Kraftsport Ernährung. Was du zu beachten hast und was nicht unbedingt im Fokus steht[...]
🍕 Wie du Fressattacken besiegen und gesund abnehmen kannst
Du möchtest endlich ,,Fressattacken" besiegen und gesund abnehmen? Dann ist dieser Gast-Artikel von Marvin genau der Richtige für Dich!  Gesund[...]
Fehlerquellen im Kraftsport und wie du sie vermeidest
In diesem Artikel widmen wir uns den Fehlerquellen im Kraftsport, welche ich häufig beobachtet und selbst erlebt habe. Du stagnierst[...]
📽️ mentales Training – Wie du deine Gedanken auf Erfolg programmierst
Im heutigen Gast-Artikel von Robert Rode geht es um die richtige mentale Einstellung und das dazu passende Mentaltraining. Erfahre wie du[...]
🏋️ Wie Du mit Kraftsport Deine Gesundheit verbesserst
Immer wieder verpönt? Der Kraftsport In diesem Artikel möchte ich Dir zeigen, dass Dir Kraftsport einen riesigen Mehrwert für den[...]
🗣️Warum Atemtechniken dir bei Rückenschmerzen helfen können
Atemtechniken und Rückenschmerzen? Was diese beiden Themen miteinander zu tun haben, erfährst du hier. Im heutigen Artikel von unserem Gastautor[...]
🏫 Was genau umfasst die Rückenschule?
Wie Du dank Rückenschule endlich schmerzfrei werden kannst - ohne wirklich die Schulbank zu drücken. Deine Wirbelsäule gilt als DER[...]
🏢 6 Tipps, wie du trotz Bürojob Rücken- und Nackenschmerzen vermeiden kannst
Im heutigen Gastartikel von Marc Sonderegger geht es um Rückenschmerzen Übungen. Nicht um Training, sondern um einfache Übungen, mit denen[...]
🔥 So kannst du ganz einfach jede Nackenverspannung lösen
Wie du jede Nackenverspannung lösen und Verspannungen Adé sagen kannst Sitzt du gerade auch in unbequemer Haltung an deinem Handy? Fühlst[...]
Das Health Coaching von Dein Rückentraining
Unser Health Coaching für deine Gesundheit Das einzige was du in deinem Leben wirklich hast bist DU - Dein Körper[...]
🛏️ Du bist ständig Müde und leidest unter Schlafmangel?
Wie startest du deinen Tag? Müde? Geprägt von Schlafmangel und geplagt von Rücken-/Nackenschmerzen? Oder doch erholt und ausgeruht? Fühlst du[...]
🍲 Was du zu Binge Eating & dem Thema Emotionales Essen wissen solltest
Binge Eating - Emotionales Essen mit "schwerwiegenden" Folgen Im ersten Gastartikel von Frédéric Letzner geht es um das Thema emotionales Essen[...]
👨‍⚕️ Wie du Verspannungen gezielt bekämpfst (Speziell die Nackenverspannung)
Die Wahrscheinlichkeit ist relativ hoch, dass auch du Verspannungen kennst. Egal ob im Rücken- oder Nackenbereich. Einer erlebt sie täglich[...]
Du willst mit Übergewicht schnell abnehmen? Dann solltest du das zuerst lesen
Heute geht es um ein schwieriges, aber dennoch sehr wichtiges Thema - schnell abnehmen bei Übergewicht. Ich denke jeder kennt[...]
Wie ein höhenverstellbarer Schreibtisch dein Leben verbessert
Was ist ein höhenverstellbarer Schreibtisch? Warum genau soll dieser mir helfen? Und wie funktioniert er? Heute erfährst du alles zu[...]
Ergonomie am Arbeitsplatz
Heute geht es um das Thema Ergonomie am Arbeitsplatz. Was bedeutet Ergonomie überhaupt? Warum ist diese wichtig? Und warum gerade[...]
Alles was du zum Thema Betriebliches Gesundheitsmanagement wissen musst
Betriebliches Gesundheitsmanagement ist ein sehr wichtiges und dennoch ein zu unterschätztes Thema - egal ob für den Arbeitgeber oder Arbeitnehmer.[...]
Funktionelles Training
Dieser Artikel ist für alle Sportler oder ,,Büro-Athleten”, denn heute erkläre ich euch, was es mit dem Thema "funktionelles Training"[...]
Wie viele Schritte am Tag solltest du gehen – Alles zur 10000 Schritte-Regel
Sind 10000 Schritte am Tag wirklich gut? Wie viele Schritte am Tag sind für dich zu welcher perfekt? Wie viele[...]
Dein Rückentraining hat einen Gastautor: Willkommen Jonas Busch!
Seit Ende 2017 ist es inhaltlich etwas still um Dein Rückentraining geworden. Hinter den Kulissen ist allerdings eine ganze Menge[...]
In eigener Sache – Januar und Februar 2018
Im heutigen Artikel geht es um die ersten Monate im Jahr 2018 auf Dein Rückentraining. Das sich einiges getan hat,[...]
Fitness in Leipzig mal anders – Das CityBootCamp
Ich war zu Gast im City Bootcamp Leipzig und habe mir angeschaut, wie Fitness in Leipzigs Umgebung und Zentrum vorangetrieben[...]
Rückenschmerzen – welches Training ist das beste?
Wer kennt die Frage nicht: "Ihr verdammten Rückenschmerzen welches Training hilft mir denn nur euch zu bezwingen?" Auf diese Frage[...]
Das erste mal Rückenschmerzen
Das erste Mal Rückenschmerzen. Die meisten werden sich an diesen Moment schon gar nicht mehr zurück besinnen können. Was bedeutet das erste[...]
Das beste bei Rückenschmerzen
Was ist das beste bei Rückenschmerzen? Meistens eine oder mehrere folgender drei Möglichkeiten: Training Ruhe & Wärme Mobilisierung Je nachdem,[...]
Was tun bei starken Rückenschmerzen?
Was tun bei starken Rückenschmerzen? Starke Rückenschmerzen werden am besten durch eine oder mehrere folgender Maßnahmen gelindert: Ärztliche Meinung einholen[...]
Yoga am Arbeitsplatz – Yoga im Büro: Business Yoga
In der nächsten Folge zum Thema Yoga geht es um Yoga im Büro, bzw. Yoga am Arbeitsplatz generell.  Business Yoga. Was kann[...]
Dein Rückentraining zu Gast beim Podcast von Jonas Busch
Heute habe ich mal die Plätze getauscht und selbst vor dem Mikrofon Platz genommen. Denn ich wurde vom Personal Trainer und[...]
Mobility, Blackroll Übungen und der Blackroll Duoball – mit Felix Kade
Blackroll Übungen, Mobility, der Blackroll Duoball. Diese, zugegeben nicht gerade kleinen Themen stehen im heutigen Artikel auf der Agenda. Zu[...]
Die Feldenkrais Methode
Die Feldenkrais Methode. Eine der vielleicht am meisten unterschätzten und am wenigsten beachteten Methoden momentan. Doch halt. Was ist Feldenkrais denn überhaupt?[...]
Wie ich durch Zufall eine der besten Entscheidungen 2017 getroffen habe
An alle die sich und/oder mich in den letzten Tagen und Wochen gefragt haben: "Was macht Ben überhaupt momentan?" Hier und heute[...]
Was ist (deine) Fitness Motivation?
Fitness Motivation. Was ist das? Meint Fitness Motivation dass, was dich antreibt Sport zu machen? Beschreibt sie den Status des hungrig[...]
Vermeide diese 3 Dinge um Nackenverspannungen zu umgehen
Hat eine Nackenverspannung Symptome die sie von anderen Schmerzursachen unterscheidet? Gibt es überhaupt "Die Eine" Nackenverspannung? Das schauen wir uns[...]
Drei Yogaübungen für den Rücken die du unbedingt probieren musst! (Sofort anwendbar)
Kann man mit Yoga Rücken und andere Bereiche des Körpers sinnvoll trainieren? Dieser Frage gehe ich in meinem heutigen Artikel[...]
Der Hexenschuss (Mit Infografik)
Dies ist der letzte Artikel zum Thema Hexenschuss. Wir haben gelernt, was Hexenschüsse sind, wie man sie behandelt und mit[...]
Hexenschuss Übungen
Im vierten und vorletzen Teil der Hexenschussserie geht es um die richtigen Hexenschuss Übungen. Angeschnitten hatte ich dies bereits in Teil[...]
Wie funktioniert die Hexenschuss Behandlung?
Im dritten Teil der Hexenschusswoche auf dein-rueckentraining geht es um die richtige Hexenschuss Behandlung. In Teil Eins habe ich bereits einige Möglichkeiten[...]
Hexenschuss Symptome
Was sind Hexenschuss Symptome? Und was sind sie nicht? Nähern wir uns dieser Frage am besten über einige konkrete Situationen[...]
Hexenschuss was tun? Der Allroundguide
Fast jeder kennt die Geschichte; oder zumindest einen, der sie selbst erzählen kann. Die Minuten die der Frage Hexenschuss was[...]
Rückentraining ohne Geräte – der Allroundguide
„Alles was ich möchte ist ein vernünftiges Rückentraining ohne Geräte!" "Es muss doch auch ohne Fitnessstudio möglich sein seinen Körper vernünftig zu[...]
Richtig Sitzen – Wie sitze ich gesund?
Kann man richtig sitzen? Beginnen wir dazu mit einem Gedankenexperiment: Stell dir vor du rennst jeden Tag vom Sonnenaufgang bis[...]
Rückentraining zu Hause
Die gute Nachricht zuerst, Rückentraining zu Hause funktioniert. Denn: Du musst um deinen Rücken zu trainieren nicht ins Fitnessstudio, Kurse[...]
Die 5 wichtigsten Schritte die du bei einem Bandscheibenvorfall BWS tun musst
„Verdammt ich habe wahrscheinlich einen Bandscheibenvorfall BWS“ „Dabei meinte der Arzt, die wären super selten! Warum passiert immer mir sowas?“[...]
Bandscheibenvorfall der Lendenwirbelsäule: Was du jetzt tun musst
„Das Internet sagt ich habe wahrscheinlich einen "Bandscheibenvorfall LWS" - was auch immer das sein soll...“ „Mein Arzt meint ich[...]
Bandscheibenvorfall der Halswirbelsäule? Nicht mit nach diesem Artikel!
„Verdammt ich habe wahrscheinlich einen Bandscheibenvorfall HWS“ „Mein Arzt meint ich habe einen Bandscheibenvorfall HWS – ich habe aber schon[...]
Bandscheibenvorfall – Was ist das? (Plus Infografik)
Hast du dich auch schonmal gefragt: „Ogott, habe ich vielleicht einen Bandscheibenvorfall?“ Da bist du nicht der einzige. Das Kreuz[...]
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